Definisi Sehat Menurut WHO: Mengapa Kesehatan Holistik Penting Bagi Kesejahteraan Kita?

Definisi Sehat Menurut WHO: Mengapa Ini Penting Bagi Kesejahteraan Kita?

Setiap orang menginginkan hidup sehat dan sejahtera. Namun, apakah kita benar-benar memahami arti sehat secara menyeluruh? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan definisi yang jelas dan luas tentang apa yang dimaksud dengan sehat. Artikel ini akan menjelaskan definisi sehat menurut WHO dan mengapa pemahaman ini penting bagi kesejahteraan kita.

1. Apa itu Sehat?

Menurut WHO, sehat bukan hanya sekedar tidak adanya penyakit atau gangguan fisik. Definisi sehat yang lebih komprehensif adalah "keadaan sejahtera dari segi fisik, mental, dan sosial, bukan hanya ketiadaan penyakit atau kecacatan." Dengan ucapan lain. sehat bukan berarti tubuh yang sehat, tapi juga kesehatan mental dan kesejahteraan sosial.

1. Kesehatan Fisik

Bagian pertama dari definisi sehat menurut WHO adalah kesehatan fisik. Ini mencakup berbagai aspek seperti fungsi organ tubuh, kekuatan, daya tahan, dan tidak adanya penyakit atau gangguan fisik yang signifikan. Untuk menjaga kesehatan fisik, dianjurkan untuk mengadopsi pola makan sehat, rutin berolahraga, tidur cukup, dan menjaga berat badan yang seimbang.

2. Kesehatan Mental

Selain kesehatan fisik, WHO juga mengakui pentingnya kesehatan mental dalam definisi sehat. Kesehatan mental melibatkan keseimbangan emosional, kemampuan mengatasi stres, dan keberhasilan dalam hubungan sosial. Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk mengelola stres, memperhatikan kebutuhan emosional, dan mencari dukungan ketika diperlukan.

3. Kesejahteraan Sosial

Kesejahteraan sosial adalah komponen ketiga dari definisi sehat menurut WHO. Kesejahteraan sosial mencakup interaksi sosial yang positif, dukungan sosial, dan keikutsertaan dalam komunitas. Memiliki hubungan yang baik dengan orang lain, mendukung teman dan keluarga, serta berpartisipasi dalam aktivitas sosial adalah faktor penting dalam mencapai kesejahteraan sosial.

2. Pentingnya Memahami Definisi Sehat Menurut WHO

Mengapa penting bagi kita untuk memahami definisi sehat menurut WHO? Berikut adalah beberapa alasan mengapa pemahaman ini penting bagi kesejahteraan kita:

1. Panduan Hidup Sehat

Dengan memahami definisi sehat yang luas ini, kita dapat memiliki panduan yang jelas tentang bagaimana menjalani hidup sehat secara menyeluruh. Dengan fokus pada kesehatan fisik, mental, dan sosial, kita dapat mengadopsi gaya hidup yang seimbang dan berkelanjutan.

2. Pencegahan Penyakit

Dengan mengenali bahwa sehat bukan hanya tentang tidak adanya penyakit, kita dapat lebih proaktif dalam mencegah penyakit dan menjaga kesehatan kita. Dengan menjaga keseimbangan fisik, mental, dan sosial, kita dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan mental.

3 Kesejahteraan Holistik

Definisi sehat menurut WHO membantu kita memahami bahwa kesehatan adalah konsep yang holistik. Kesehatan yang baik tidak dapat dicapai hanya dengan fokus pada satu aspek saja. Dengan memperhatikan kesehatan fisik, mental, dan sosial secara keseluruhan, kita dapat mencapai kesejahteraan holistik dan merasa lebih baik secara menyeluruh.

3. Tips untuk Mencapai Kesehatan Menurut Definisi 

Setelah memahami definisi sehat menurut WHO, berikut ini beberapa tips yang dapat membantu Anda mencapai kesehatan secara menyeluruh:

1. Jaga Pola Makan Sehat

Makan makanan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik. Pastikan Anda makan makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan protein. Kurangi makan makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Makanlah dalam porsi yang seimbang dan hindari makanan olahan. Jangan lupa untuk cukup minum setiap hari.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Coba untuk melakukan aktivitas fisik selama minimal 150 menit setiap minggu. Pilih beberapa olahraga yang Anda senangi, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan mood.

3. Istirahat dan Tidur Cukup

Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selalu untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari gangguan seperti gadget sebelum tidur.

4. Kelola Stres

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Temukan cara-cara efektif untuk mengelola stres, seperti bermeditasi, melakukan relaksasi, atau beraktivitas yang Anda nikmati. Juga penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman-teman, atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental jika diperlukan.

5. Jaga Hubungan Sosial yang Positif

Interaksi sosial yang positif dan dukungan sosial dapat membantu meningkatkan kesejahteraan sosial dan kesehatan mental. Jaga hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan komunitas Anda. Luangkan waktu untuk berkumpul, berbagi cerita, dan saling mendukung satu sama lain.

Memahami definisi sehat menurut WHO merupakan langkah penting dalam mencapai kesejahteraan secara menyeluruh. Kesehatan tidak hanya tentang tubuh yang bebas penyakit, tetapi juga melibatkan kesehatan mental dan kesejahteraan sosial. 

Dengan mengadopsi pola makan sehat, rutin berolahraga, menjaga tidur yang cukup, mengelola stres, dan membangun hubungan sosial yang positif, Anda dapat menjalani gaya hidup yang sehat sesuai dengan definisi WHO. Ingatlah bahwa investasi dalam kesehatan Anda adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kebahagiaan dan kesejahteraan jangka panjang.